헬창1 근성장 과 운동 효과를 높여주는 마인드 머슬 커넥션(Mind-muscle connection) 운동할 때 우리 뇌가 근육을 사용하게 합니다. 일명 마인드 머슬 커넥션이라고 합니다. 운동할 때 집중을 하면 근성장에 더 긍정적인 작용을 한다는 연구들이 최근 들어 지속적으로 나오고 있습니다. 운동할 때 "집중하세요" 또는 "팔 힘, 엉덩이 힘"이런 구두 지시를 하는 것이 효과가 있는 것 입니다. 마인드 머슬 커넥션이란? 운동할때 최대한 집중 하는 것이라고 이해하는 것이 가장 쉬운 설명일 것 같습니다. 마인드 머슬 커넥션은 우리의 생각/뇌를 내부, 무게와 같은 요소들을 외부적 요건이라고 표현합니다. 우리의 신경근육 활성화 때문에 마인드 머슬 커넥션이 웨이트 트레이닝에 등장하는 것입니다. 근력은 관련된 근육의 양과 질 뿐만이 아니라 적절하게 근육을 활성화시키는 신경계의 능력에 달려있다는 신경근육 활성화 이.. 2022. 7. 22. 이전 1 다음
